Ikigai : comment trouver son ikigai ? La méthode en 4 étapes

Ikigai : la méthode en 4 étapes pour trouver son job idéal

L’ikigai, ou comment trouver la voie qui nous correspond vraiment

Comment trouver son ikigai ?

L’ikigai est une méthode japonaise qui permettrait de trouver sa raison de vivre. En quoi consiste exactement cette recette miracle qui nous donnerait enfin envie de nous lever tous les matins ? Les habitants de la région d’Okinawa, réputée pour son nombre impressionnant de centenaires, devraient d’ailleurs leur longévité à leur ikigai (ainsi qu’à leur régime alimentaire).

Le mot « ikigai » rassemble la notion de » iki », signifiant « vie » en japonais, et de « gai », pouvant se traduire par « ce qui vaut la peine ».

Par extension, la quête de son ikigai s’applique de plus en plus à l’activité professionnelle afin de trouver son job idéal. Quand nous considérons qu’un Français passe en moyenne 35,2 ans dans la vie active, nous mesurons tout l’intérêt de réfléchir à un meilleur épanouissement au travail (source : 20 minutes).

Découvrez dans cet article les principes sur lesquels repose l’ikigai, la méthode pour le trouver et notre modèle ikigai pdf pour enfin un parfait équilibre dans votre vie professionnelle.

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Trouver son ikigai : où se situe-t-il ?

Au carrefour de vos passions, vos forces, vos valeurs et votre rémunération

Réussir à trouver sa voie professionnelle et sa vocation implique de répondre aux quatre questions suivantes :

  • qu’est-ce que j’aime faire ?
  • pour quoi suis-je doué·e ?
  • de quoi le monde a besoin ?
  • pour quoi puis-je être payé·e ?

ikigai : schéma

Source : moovijob.com

Cet exercice complexe requiert de la méthode, de l’optimisme, et implique que vous soyez prêt·e à sonder avec sincérité votre personnalité.

Pour réaliser votre introspection, vous appuyer sur un test ikigai en ligne gratuit, ou encore un livre de développement personnel.

Nous vous proposons dans cet article une méthode en 4 étapes, ainsi qu’un pdf à télécharger pour enfin trouver votre source de bonheur au travail !

Avant de commencer la recherche de son ikigai

Gardez bien en tête ces quelques principes importants :

  • trouver son ikigai est une démarche qui prend du temps (de quelques jours… à quelques mois !). Vous serez amené·e à mettre en place la réflexion la plus honnête et pertinente possible sur vous et le monde qui vous entoure ;
  • n’associez pas obligatoirement votre ikigai au succès professionnel ou à un salaire important. Il s’agit surtout de déterminer quel job a vraiment du sens pour vous et vous procurera le plus d’estime personnelle ;
  • attendez-vous à ce que votre ikigai évolue avec le temps. Nous n’avons pas les mêmes envies de carrière professionnelle à 20 ans qu’à 40 ans ;
  • pour réussir l’exercice, adoptez une pensée positive. Libérez-vous de tout jugement limitant et apprêtez-vous à sortir de votre zone de confort.

Prêt·e ?

Munissez-vous d’un crayon, d’un cahier… et commençons !

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Comment trouver son ikigai ? La méthode en 4 étapes + ikigai pdf

Téléchargez notre ikigai à remplir avec la synthèse de notre méthode. Vous le remplirez à l’aide des réponses trouvées en suivant les quelques exercices que nous vous conseillerons.

Étape n° 1 : ce que vous aimez faire

Pour commencer, listez toutes les activités qui vous donneraient envie de sortir du lit tous les matins, même si vous n’êtes pas particulièrement doué·e pour ça.

  • Quelles sont vos passions ? Notez ce qui vous anime et ne vous limitez pas à la sphère professionnelle : lâchez prise et consignez tout ce qui vous passe par la tête.

  • Quand vous situez-vous en état de flow ? Selon le psychologue hongrois Mihaly Csikszentmihalyi, l’état de flow opère lorsque nous effectuons une activité de manière si intense et impliquée que nous ne voyons pas le temps passer. Focalisez-vous sur les moments durant lesquels vous exercez une activité de manière active. Regarder votre série préférée sur Netflix ne compte pas ;-).

zone de flow : schéma

Source : les nouveauxtravailleurs.fr

  • Quels étaient vos rêves d’enfant ? Les rêves d’enfant ne sont pas parasités par les considérations d’ordre financier ou la peur du lendemain, et révèlent vos passions profondes.

  • Qu’est-ce qui vous rend jaloux·se ? La jalousie met le doigt sur ce que nous n’avons pas et que nous désirons.

💡Astuce : faites ce travail à votre rythme ! Rappelez-vous qu’il s’agit d’un long cheminement personnel, et que nous ne parvenons pas tous à nous connecter à nous-mêmes à la même vitesse.

Étape n° 2 : ce pour quoi vous êtes doué·e

Pour découvrir votre ikigai, vous devez identifier ce pour quoi vous êtes naturellement doué·e. Prêt·e à distinguer vos vrais talents ?

  • Quels talents vous viennent naturellement ? Ce que vous savez faire spontanément sans effort particulier, vos talents inattendus (savoir-être et savoir-faire) qui ne sont pas sur votre CV. Par exemple : je sais faire rire les autres, je sais donner de bons conseils à mes amis, je sais m’exprimer en public, etc.

  • Que pense votre entourage de vous ? Leur prise de recul vous permet de redécouvrir vos facultés, et vous pourriez être surpris de leurs réponses !

Étape n° 3 : ce dont le monde a besoin

87 % des salarié⋅es accordent de l’importance au sens de leur travail (étude Deloitte et Viadeo en 2018). Pour saisir quelle peut être votre mission de vie, réfléchissez aux questions suivantes :

  • Quelles réalisations vous ont apporté le plus de fierté ? Ne culpabilisez pas si vous n’avez jamais sauvé de baleines ou été bénévole pour Emmaüs, votre contribution à un monde meilleur peut-être beaucoup plus modeste, tant que vous avez participé à quelque chose qui dépasse l’unique satisfaction de votre individu.

  • Pour qui ou quoi souhaitez-vous vous investir ? Interrogez votre corde sensible pour déterminer quelles situations en appellent à votre empathie, et que vous avez envie de changer.

  • Qu’est-ce qui vous met le plus en colère ? Si une situation ou une attitude vous met en rogne, vous avez là une piste à explorer.

À cette étape, la recherche de votre ikigai doit commencer à se préciser. Peut-être avez-vous commencé à réfléchir à comment mettre vos passions et aptitudes au profit de votre cause ?

Étape n° 4 : ce pour quoi vous pouvez être payé·e

Maintenant, comment concrétiser votre ikigai en véritable projet professionnel ? Dressez la liste des potentielles activités en accord avec la réalisation de votre rêve, ainsi que les différents statuts (salarié, autoentrepreneur, freelance).

Une fois la liste de vos potentiels jobs et activités dressée, déterminez lesquels vous permettent de créer une situation financièrement confortable pour vous :

  • quel est le revenu minimum pour lequel j’accepte de travailler ?
  • quel est mon revenu idéal, celui qui me permettra de vivre vraiment comme je l’entends ?
  • quel environnement professionnel me convient le mieux ?
  • quels sont les possibles changements (naissance, déménagement, etc.) qui interviendront dans ma vie dans les quelques années à venir ?
  • quels sacrifices suis-je prêt·e à faire pour mettre en place mon nouveau projet professionnel ? etc.

Maintenant, servez-vous de votre ikigai !

Félicitations, vous avez sans doute identifié votre ikigai 🎉.

Il est temps désormais de passer à l’action ! Bien sûr, la perspective d’initier de gros changements dans votre vie professionnelle (reconversion, entrepreunariat, etc.) peut faire peur. Laissez le temps à cette idée de mûrir, de faire son chemin dans votre tête. Percevez votre ikigai comme un fil rouge sur lequel vous appuyer pour orienter petit à petit votre projet professionnel, et donc votre projet de vie, vers la bonne direction. Et persévérez, car au bout du parcours vous attend la vie dont vous avez toujours rêvé.

En parallèle, gardez l’esprit ouvert et curieux, et continuez à nourrir votre ikigai en découvrant de nouvelles opportunités et sources d’épanouissement.

Et vous, où vous situez-vous dans votre réflexion sur votre vie professionnelle ? Avez-vous déjà trouvé votre ikigai ?

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